Risveglio. Questo è forse il momento più importante, perché probabilmente influenzerà il modo in cui ti sentirai e comporterai nell’arco della giornata. Puoi seguire questa semplice routine non appena ti svegli, a stomaco vuoto, o dopo aver bevuto dell’acqua (o dopo uno spuntino leggero, come ad esempio un frutto), o anche non appena arrivi in ambulatorio, prima dell’orario di apertura. Hai bisogno di 8 minuti circa per completarla e di un tappetino da yoga. La routine per iniziare la giornata mira a risvegliare il corpo e la mente, in modo da gestire il fitto programma di impegni con mentalità positiva e controllata, concentrandosi sulla consapevolezza di sé, su una sana postura corporale, sulla respirazione e su pensieri equilibrati.