Co do zasady, jeżeli czujesz silny niepokój, nadmierne pobudzenie albo po prostu musisz odpocząć i uspokoić się, staraj się wykonywać więcej wydechów. Jeżeli czujesz brak motywacji, przygnębienie albo silne zmęczenie, musisz przyspieszyć, a więc szukać sposobów na generowanie ciepła i wykonywać więcej wdechów. Aby osiągnąć koncentrację i skupić się w wysoce wymagających sytuacjach, szukaj bardziej anatomicznie złożonych schematów, takich jak Ujjayi albo Nadi Shodhana. A żeby dojść do siebie po silnych emocjach i chronić się przed nimi, korzystaj ze schematów uziemienia i centralizacji, albo po prostu spowolnij swój normalny oddech i skup się na wydechu.

Witamy w części dotyczącej pranayamy. Prana (energia) i yama (droga albo ścieżka) to fizjologiczne drogi, które otwierają się dzięki pozycjom jogi (asanom) i umożliwiają przepływ powietrza (energii witalnej) do każdej komórki organizmu. Połączenie asany i pranayamy pozwala człowiekowi ewoluować w różnych kierunkach i poprawić stan zdrowia, przy czym ostatecznym celem jest medytacja. Niniejsza część ma pokazać Wam, jak to jest świadomie kontrolować oddech i korzystać z pranayamy jako codziennego narzędzia. Na początek trzeba znaleźć spokojne miejsce, wyciszyć się i dać sobie czas. W tym pierwszym wprowadzającym materiale wideo wyjaśniamy podstawy anatomiczne. Przygotowaliśmy materiały wideo dla każdego wzoru oddechowego, a żeby pomóc Ci zdecydować, jaki rodzaj pranayamy pasuje najlepiej do danego momentu, stworzyliśmy drzewo decyzji.

Witamy w części dotyczącej pranayamy. Prana (energia) i yama (droga albo ścieżka) to fizjologiczne drogi, które otwierają się dzięki pozycjom jogi (asanom) i umożliwiają przepływ powietrza (energii witalnej) do każdej komórki organizmu. W tym wprowadzającym podcaście wyjaśniamy podstawy anatomiczne Pranayamy; możesz obejrzeć również materiał wideo na kanale YouTube.