Czas po przebudzeniu. Jest to prawdopodobnie najważniejsza część dnia, ponieważ zapewne wpłynie na to, jakie będzie Twoje samopoczucie i wydajność przez cały dzień. Można wykonywać tę prostą sekwencję zaraz po przebudzeniu, z pustym żołądkiem albo po wypiciu odrobiny wody (albo po zjedzeniu małej przekąski, na przykład owocu) albo gdy tylko dotrzesz do lecznicy, jeszcze przed jej otwarciem. Aby ją wykonać potrzebujesz około 8 minut czasu i maty do jogi. Sekwencja „Joga na dobry początek dnia” ma na celu pobudzenie ciała i umysłu, aby mogły poradzić sobie z napiętym grafikiem w pozytywny i kontrolowany sposób, dzięki skupieniu na samoświadomości, zdrowych pozycjach ciała, równowadze oddechu i myśli.